2 przerwy w

Na razie sie nie zapowiada na spadki, w głównych bojach stosuję dłuższe przerwy po 2-3 min i energia jest przed treningiem tez ładuję dużo węgli.Cel to żeby została na tym samym poziomie do końca redu max 5 kg ma spaść:-D

[...] 6 Sprintów po 60 sec przerwa 80 sec. Przed interwałami cardio 8 min i bodajże po spintach 22 min cardio.Razem 40 minut 630 kcal :-) Było ciężko zmniejszyłem czas przerwy,od pewnego czasu mój metabolizm pracuje chyba na 1000% bo co zjem to zaraz głodny jestem ssanie masakra %-) [...]

Dzien 65 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/417ac091c72c4a46871985d9543b121f.jpg 8 minut rozgrzewki pozniej 6 sprintow po 60 sec miedzy nimi 80 sec przerwy i potem okolo 25 min cardio.Razem 45 minut aktywnosci.670 kcal spalone /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/762a9eccde6d484eb71e0c269754eee8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02a318cd4b2a4c3091191350ac279ce7.png [...]

[...] 50g ryż, 400g ziemniaki, pieczywo, warzywa. Suplementacja : 60g białka, 20g BCAA, 10g TCM, 5 kaps BA Podsumowanie : Dzisiaj trening girasów mega intensywny 30-40sekund przerwy między każda serią, dzisiaj tak po prostu robiłem inaczej bo z koleżką ćwiczyłem, ale było wporządku. łydek jak widać nie robię ponieważ w formie tabaty gdy ustawiam [...]

[...] do treningu wiec zrobiony na maxa, kolana troche męczyły w wykrokach dlatego nie zwiększałem ciężaru. Planowane jeszcze dzisiaj jakies lekkie cardio Psycha mi już normalnie siada. W niedziele robie ostatni trening i kończe to cholerne redu. W pon cheat day. Tydzien przerwy i lece z masowaniem. Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-30 18:22:42

Dzisiaj nogi inaczej niż zwykle :P Przerwy miedzy seriami minimalne, pompa maksymalna :P Planowałem co niedziele robić sobie mały cheat w postaci np. wliczonego w bilans loda lub paru ciastek ale nie było dziś okazji specjalnej i poleciała czysta i smaczna micha :) Nogi Brzuch 1. Prostowanie siedząc 10 serii po 10 powtórzeń 20kg 2. Wypychanie [...]

Troche długo robiłeś ten trening-jakie były średnio przerwy miedzy ćwiczeniami? Miedzy ćwiczeniami tyle ile zajmuje przygotowanie nowego stanowiska. Między seriami szczerze mówiąc to nie mierze czasu,robię następną jak czuję, że jestem gotów -myśle,że z 2 min przy mniejszych partiach i może ze 3 min przy większych. co do bica to ważąc 100 kg [...]

[...] gdzie sie bardziej robi negatywy a maszyna cie wypychaa w górę. Co do mc to dam na prostych a wyciskanie z czasem dam hantalmi. Powiedz mi jeszcze jak jest lepiej ćwiczyć na 1 zestaw czy na 2.Przy 2 zestawach jest więcej ćwiczeń na partie bo sa one troche inne w 1 i 2 zestawie wiec sam niewiem. I jakie przerwy robić wystarczy te 1.5 min.?

no ciekawe rzeczy się w Sevilli dzieją, gospodarze prowadzą już 2-1, ale w pierwszym meczu było 2-3, więc jeszcze się tam może wiele wydarzyć EDIT: Wyniki do przerwy: AC Milan - Arsenal Londyn 0:0 (w pierwszym meczu 0:0) FC Barcelona - Celtic Glasgow 1:0 (w pierwszym meczu 3:2) Bramka - Xavi (3) Manchester United - Olympique Lyon 1:0 (w pierwszym [...]

[...] weglowodany - bialko 180g wegle 210g tluszcze 80g Ogolnie czuje ze lece juz na oparach, czuje ze uklad nerwowy jest lekko przetrenowany, od poczatku roku nie bylo dluzszej przerwy od treningow niz 3,4 dni, a od 3 miesiecy trenuje 6 razy w tygodniu, do tego lecialo cardio w niemalych ilosciac ( aktualnie nie robie) ale cisne jeszcze bo to [...]

[...] (utrzymane): 1minx27px5serii(utrzymane 8-)... szybko to idzie ostatnio) 1 minx26px5 (utrzymane) Próba 5 minx 25 kg: 27/26/26/26/2? 27/26/26/26/23 :-( 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane) Przysiady 5/3/1: 35/45/50x3/57,5x3/65x3/75x3+(8)/77,5x3/82,5x3/57,5x15 https://youtu.be/rq_jZw1B8rU https://youtu.be/voA9HeAAv_8 [...]

[...] wysłała mnie do tego samego szpitala, bo stwierdziła że coś z kręgosłupem mam nie tak. I na tym samym zdjęciu CI SAMI LEKARZE NAGLE ZAUWAŻYLI 3 POWAZNIE USZKODZONE KREGI LĘDŹWIOWE. Ale lordoza była mniejsza Aż strach się leczyć...Potem gips(3 razy) i kilka lat przerwy Ludzie naprawdę, dbajcie o swoje kręgosłupy, bo może was spotkać to samo...

[...] :-?:)) *wypady- mocno powłóczona II, to zmniejszyłam *RDL- dawno nie było #-P; strasznie na raty i w III zadek poległ *uginanie- pulsowało *ogólnie- ponad cztery tygodnie przerwy od wypadów/RDL jest bardzo odczuwalne. Ledwo siedzę, więc idę spać \-) dzień 18 TRENING: marsz godzinny W okropnych bólach po wczorajszym. Dawno mnie tak zad nie [...]

[...] Postaram się ją w ciągu dnia najbliższego ułożyć i tutaj dokleić do sprawdzenia. 5. Interwały nie są mi obce, jeśli dobrze ogarniam to pojęcie. Mianowicie chodzi o właściwe przerwy między ćwiczeniami (krótkie, średnie, długie) i odpowiednie ich dobranie do zestawu ćwiczeń... Tak to rozumuję. I tak starałem się też np. jeździć na rowerze, tzn. z [...]

[...] (triceps) 11. wspiecia na palce stojac na maszynie (lydka) 12. unoszenie kolan na poreczach ew. unoszenie nog z lezenia (brzuch) szybkie tempo po 15 powtorzen 30 sekund max przerwy pomiedzy kolejnymi stacjami 2 obwody na poczatek pozniej 3 obwody a nawet 4 10 minut rozgrzewki przed 10 minut lekkiego aero po co myslicie? czy lepiej niech robi fbw [...]

[...] ze szmata w reku sliczna mamy teraz silownie, normalnie cud miod malina -- a na marginesie, cos mnie polamalo, chodze i kicham, zaaspirynie sie i ide spac :/ dziwne to to, nie pamietam ile lat temu ostatnio katar mialam tydzien przerwy od cwiczen i od razu sie jakies zarazki przypaletuja Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-09-22 19:57:02

[...] 140X12X12 7A. PROSTOWANIE JEDNONÓŻ : 22.5KG 4X15 7B. BULGARY : CC 4X20 NA NOGE 8. PRZYWODZICIELE: 4X15 Odczucia Trening świetny, super się wczulem, skracam teraz trochę przerwy szczególnie przy tych lżejszych ćwiczeniach, pompa kozacka. Natomiast w ciężkich wielostawach na niskiej rampie wchodzę na jeden backoff bo zazwyczaj ten drugi był [...]

[...] przyznać xD Co do C1, to ja od początku robiłem z wyprostowanymi nogami. Jakoś tak było dla mnie intuicyjnie. Może jutro spróbuję z podkuleniem i dam znać, jak to widzę. A przerwy tak jak napisał Affro - 2 min między wszystkim. W E robisz 3 serie na pierwszą nogę z 2-u minutowymi przerwami, a potem czekasz 2 min i 3 serie na drugą nogę przy [...]

[...] i trzymaj tak długo jak długo dasz rade. Rozluźnij sie powtarzaj póki dajesz rade utrzymać jeszcze te spięcie. W miarę czasu będziesz mogla trzymać dłużej gdy dojdziesz do wprawy tak ze będziesz mogla bez przerwy utrzymać przez 5min utrudnimy ćwiczenie Przysiad technika http://www.youtube.com/watch?v=zf2SWnIQbwI&feature=player_embedded

Ja mam takie pytania co do tego treningu do Michaila : *jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami ?? *ten trening jest na 2-3 miesiace , a ty mniej wiecej opisales co robic do 5 tyg. wlacznie , a w np. 6 ,7 ,8 tyg. podwyzszac liczbe serii albo cos ? *jak wykonywać cwiczenia np. mam dwie serie na brzuch to zrobic jedna serie - przerwa - druga seria , [...]